2020年花游冠军赛上，小鱼儿因意外美人鱼加油在线观看失误导致鹭城花游队错失了团体金牌。比赛结束后，从国外学成归来的江淼顶替老教练执教花游队，因为与老教练的执教方式有很多差异，小鱼儿和江淼产生了不少冲突。田径锦标赛万米决赛，“长跑王子”任家佑意外晕倒在离终点线不远的地方，因身体原因，任家佑不能再练习长跑，被转入鹭城篮球队。突然归零的人生，让任家佑无所适从。海边的灯塔上，任家佑邂逅小鱼儿，两人相识于人生的低谷，从误解到理解到惺惺相惜到互相喜欢，他们互相鼓励和支撑，一路成长。在花游队教练江淼和篮球队教练程峰的带领下，小鱼儿、任家佑和一群热血向上，努力拼搏的花游队、篮球队队友共同成长，他们凭借着天赋、努力、汗水，在各自的集体项目中，终于找到自己的位置，逐渐成为队伍中的灵魂人物。